Prendre son pied, c’est quelque chose dont tout le monde a envie, au quotidien, et même si les pieds ne sont pas nécessairement les membres du corps les plus ragoûtants, ils nous sont essentiels au quotidien. Et prendre soin de nos pieds, on n’y pense malheureusement pas toujours alors que finalement, quelques gestes simples à automatiser nous permettrait de nous détendre et de nous sentir mieux dans notre peau en un clin d’œil. Oui, des gestes simples, comme par exemple apprendre à se faire à soi même un massage de pieds. Ah, vous avez déjà massé vos pieds après une longue journée passée à piétiner pour une raison x ou y, non ? Et vous avez été soulagé, quand vous avez palpé la peau de vos pieds. Mais imaginez, ça vous a fait du bien alors que vous ne vous y preniez sans doute pas comme il fallait. Alors quel sera l’effet quand vous saurez exactement comment vous faire un vrai massage de pieds ! Plaisir décuplé, vous verrez !
Les massages de pieds
Les massages de pieds faits par soi-même
Munissez-vous d’un gel pour les pieds, de préférence un gel anti-fatigue, ou pour le moins, hydratant.
Trouvez ensuite une position confortable, et posez votre pied sur votre cuisse.
Étalez le gel sur vos mains.
Commencez par masser votre talon avec des petits mouvements circulaires.
Faites glisser vos doigts tout le long de la voûte plantaire, jusqu’au plus gros de vos orteils, le tout en faisant une légère pression avec vos deux pouces, ce qui permettra d’atténuer le possible gonflement de vos pieds.
Un à un, écartez les orteils les uns des autres et prenez le temps de les masser tout doucement et délicatement entre votre pouce et votre index, et en commençant de la base pour aller vers l’extrémité, que vous pincez légèrement.
Sans y aller comme une brute, vous allez ensuite tirer doucement sur chacun de vos orteils et encore une fois, les uns après les autres, mettez les en flexion puis en extension.
D’une main, entourez tous vos orteils et avec douceur mettez les en flexion (donc baissés, vers la plante du pied) ; puis faites la même chose en extension (donc levés vers le dessus du pied). C’est bon pour la circulation.
Reprenez le massage en partant des orteils vers le talon et en prenant soin d’insister un peu plus aux abords des tendons grâce à de petits ronds que vous ferez avec vos pouces.
Partez ensuite du talon vers le mollet.
D’une main, saisissez votre cheville, et faites aller votre pied de l’arrière vers l’avant, encore une fois, avec douceur et légèreté.
Toujours en maintenant votre cheville, faites tourner votre pied vers la droite pendant quelques instants, puis vers la gauche.
Et voilà ! Alors, c’est le pied les massages de pieds, ou pas ?
