Les bienfaits des aliments sur votre peau

On nous le répète assez souvent, nos habitudes alimentaires possèdent de réels effets positifs ou négatifs sur notre organisme et sur notre peau. Elles peuvent améliorer l’aspect ou provoquer un vieillissement prématuré de l’épiderme. Découvrez les alliés jeunesse de votre alimentation.

La carotte.

Riche en bêta-carotène, elle prévient le dessèchement de la peau.

 

Le chou.

Riche en vitamine A, C et E, que ce soit de n’importe quel type, il est un allié pour combattre les rides.

Les aliments à feuilles vertes.

Riches en vitamine B9, ils aident au renouvellement de la peau et du silicium. Ils rendent la peau plus souple et plus ferme grâce à la création de collagène.

Le kiwi.

Il est riche en vitamine C tout comme l’orange ou le pamplemousse. Il a un effet bénéfique sur l’élasticité de la peau et permet de combattre le stress responsable du vieillissement prématuré cutané.

Les œufs.

Riche en vitamine A appelée également « rétinol » dans les cosmétiques, ils hydratent, tonifient et favorisent la souplesse de la peau. Cette vitamine possède également des capacités à lutter contre les effets néfastes des rayons UV.

Les fruits de mer.

Riches en sélénium, ils luttent contre le vieillissement de la peau en protégeant les cellules cutanées de l’oxydation. N’hésitez pas à consommer des moules, des huîtres mais aussi des algues ou des coquillages.

Le saumon.

Riche en oméga 3, il permet une hydratation totale de la peau ainsi qu’une prévention des rides et ridules. Sachez que votre organisme a besoin d’acides gras essentiels. N’hésitez pas à consommer au moins une fois par semaine des sardines, du thon, des maquereaux ou du hareng.

L’huile de noix.

Riche en oméga 3, elle possède les mêmes bienfaits que le saumon. Vous pouvez l’associer à l’huile d’olive au quotidien dans votre alimentation.

Le chocolat.

Grâce à sa composition en polyphénols et vitamine E, il lutte contre la formation de radicaux libres responsables des rides et des plis. Le cacao hydrate la peau et la rend plus épaisse et plus forte afin de combattre les agressions extérieures.

Les fruits secs.

Riches en vitamine E, en oméga 2 et en calcium, ils possèdent de véritables vertus contre le vieillissement.

Le vin.

La peau de raisin est riche en polyphénols qui sont des antioxydants luttant pour une peau lisse. Le vin rouge en particulier a des effets bénéfiques sur la peau, mais attention, il ne faut pas en abuser.