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Quels sont vos conseils et exercices pour avoir un ventre plat ?

Andrea (peau normale)

L'été arrive et je suis bien décidée à l'accueillir avec une silhouette svelte.

J'ai commencé le footing et la natation, les résultats sont encourageants mais coté ventre : rien ne bouge.

Il faudrait que je cible mes exercices à ce niveau.

Quels sont les mouvement les plus efficaces pour obtenir enfin un ventre bien plat ?

09/04/2013
 

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2 réponses proposées

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Salut,

En premier tu dois stopper les sucres raffinés : en quelques jours si tu as un peu de graisse elle fondra !

L'exercice le plus simple est de rentrer le ventre et de contracter tes abdos lors de tes déplacements (marcher dans la rue, monter les escaliers, debout dans le bus....)

Tu feras travailler tes abdos bien plus longtemps qu'avec une séance de sport et cela ne te semblera moins pénible.

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solina (peau mature)
Points: 46
Publié le 09/04/2013
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Une petite séance de 15 minutes par jour pour un ventre de rêve !

- Il faut se mettre à quatre pattes de préférence sur un tapis en mousse pour ne pas avoir mal aux genoux.

- Ensuite c'est très simple : on inspire longuement par le nez en creusant le ventre et on retient la respiration et la position pendant 5 secondes.

- Faire cinq fois l'exercice puis une pause d'une minute trente.

- Renouveler l’opération 3 fois.

Les résultats seront visibles rapidement mais ils disparaitrons si il n'y a pas un entretien régulier.

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Aurelia (peau normale)
Points: 76
Publié le 09/04/2013