La vitamine D

La vitamine D joue plusieurs rôles clés dans votre corps. Plus important encore, la vitamine D aide le corps à absorber les minéraux calcium et de phosphore des aliments que vous mangez, ce qui est important pour la santé des os.
On a remarqué que beaucoup d’individus avaient de faibles niveaux de vitamine D dans l’organisme.
Cela s’explique par une faible présence dans les sources alimentaires et l’augmentation du travail en intérieur.

Pourquoi faut-il consommer de la vitamine D ?

La vitamine D est importante pour les personnes atteintes d’ostéoporose. Des études montrent que le calcium et la vitamine D, ensemble, peuvent augmenter la densité osseuse chez les femmes ménopausées. La vitamine D contribue également à d’autres troubles associés à la faiblesse des os, comme le rachitisme.
Les gens qui ont de faibles niveaux de vitamine D peuvent avoir besoin de suppléments. Les carences en vitamine D sont plus fréquentes chez ceux qui ont plus de 50 ans, qui s’exposent très peu au soleil, qui possèdent une maladie rénale ou qui affectent l’absorption de minéraux. Mais également chez les personnes à la peau foncée, les végétariens, les personnes intolérantes au lactose ou chez les nourrissons qui ont été nourris au lait maternel uniquement.
La carence en vitamine D peut provoquer des problèmes hormonaux, une faiblesse musculaire, de la douleur et d’autres symptômes.

L’efficacité de la vitamine D :

Elle traite les conditions qui causent la faiblesse des os et douleur liés à ces derniers. (Ostéomalacie).
Elle est efficace pour combler les faibles niveaux de phosphate dans le sang (hypophosphatémie familiale), et les faibles niveaux de calcium dans le sang.
Elle traite la carence en vitamine D bien évidemment et aussi le rachitisme.
Elle est efficace sur le psoriasis (sous ordonnance) et aide à prévenir le faible taux de calcium et la perte osseuse (ostéodystrophie rénale) chez les personnes souffrant d’insuffisance rénale.

Comment obtenir de la vitamine D naturellement ?

Il est recommandé de consommer environ 5µg/jour pour les adultes et 10 à 15µg/jour pour les séniors.
La meilleure source de vitamine D naturelle est la lumière du soleil.
Vous pouvez vous exposer au soleil juste 10 à 15 minutes sans écran solaire au moins une fois par semaine afin de profiter de la vitamine D. Évitez le soleil quand il est à son Zénith cependant. Si vous vous exposez plus longtemps, mettre de la crème devient indispensable.
La vitamine D est aussi naturellement présente dans le beurre, les œufs et les poissons comme le saumon, le thon et le maquereau.
La vitamine D est souvent ajoutée aux aliments enrichis, aussi, comme le lait et les céréales.

La vitamine D, des risques ?

En respectant les doses normales, la vitamine D semble avoir peu d’effets secondaires.
Cependant, elle peut être risqué en combinaison avec les médicaments pour la pression artérielle et le cœur.
Elle peut également entraîner une perte d’appétit, des mictions fréquentes, et la perte de poids.
Des doses élevées de vitamine D peuvent aussi conduire à la désorientation et des problèmes rénaux et cardiaques.