Comment perdre du ventre ?

Il est courant de posséder un peu de graisse au niveau du ventre et pourtant nous trouvons ça disgracieux. De plus, la graisse du ventre n’est pas seulement inesthétique, elle peut être liée à des soucis de diabète ou de cancer. Cela est une raison de plus pour vouloir l’éliminer. Voici quelques astuces afin de perdre du ventre.

L’alimentation :

Tout d’abord, il est important de prendre un bon petit déjeuner. C’est le repas le plus important de la journée, vous ne devez pas le rater. Il est essentiel de manger quelque chose dans l’heure qui suit le réveil, préférez les aliments riches en fibres et des protéines.

Consommez des grains entiers. Les grains font fondre la graisse. Une alimentation riche en grains entiers modifie la réponse de glucose et d’insuline dans votre corps pour accélérer la fonte de la graisse. Mangez du pain de blé brun ou encore du riz brun sauvage. Évitez les grains blancs.

Réduisez vos apports caloriques. Vous pouvez avoir recours à des régimes mais ne soyez pas trop sévère, les régimes trop stricts peuvent être dangereux pour votre santé.

Buvez beaucoup d’eau. L’eau aide votre corps à éliminer les déchets ainsi que les toxines et améliore votre santé globale.

Votre moral :

Essayez de décompresser. Une recherche a prouvé que la sécrétion de cortisol (une hormone que votre corps produit pendant les périodes de stress) est corrélée à une augmentation de la graisse du ventre.  Dormez suffisamment, le sommeil est essentiel pour votre santé et réservez vous du temps de détente.

Fixer vous un objectif réel. Mesurez votre tour de taille et définissez une mesure que vous souhaiteriez atteindre. Il faut être réaliste et en accord avec sa morphologie de base.

Essayez de faire ça entre amis. En effet, rien de mieux que de partager un but. Vous pouvez faire du sport ensemble et surtout vous soutenir mutuellement.

Il est essentiel de garder le moral lorsque l’on souhaite perdre du poids afin de ne pas perdre espoir et de ne pas craquer.

Le sport :

Essayez de marcher plus au cours de votre journée. Par exemple, préférez les escaliers aux ascenseurs, détendez vous les jambes au bureau, si c’est possible, pratiquez le tapis roulant. Le but est de faire environ 10 000 pas par jour.

Faites des petits exercices sportifs tels que du step, des abdominaux, du sprint ou de la gymnastique (pont, roue).

Préférez si vous le pouvez la marche ou le vélo plutôt que la voiture, selon où se situe votre lieu de travail.

Il n’y a pas de réel secret, vous devez faire quelques efforts afin de perdre du ventre.
Vous pouvez le faire. Courage.