Comment être en forme pour la rentrée ?

La rentrée est arrivée ! Ce n’est pas facile de reprendre de bonnes habitudes après les vacances mais avec nos conseils, vous démarrerez cette année en pleine forme !

Conseil n°1 : bien dormir

Dormir suffisamment le soir est essentiel pour bien se réveiller et être en forme toute la journée.
Un bon sommeil dure environ huit heures. Un autre facteur qui détermine la qualité du sommeil est sa régularité, en effet, fixez des horaires de lever et coucher !

Conseil n°2 : se lever tôt

Pour certains, les cours n’ont pas encore commencé. Toutefois, même si les cours n’ont pas repris, ne restez pas au lit, habituez votre corps à vous lever tôt. Pour prendre le rythme, l’idéal est de commencer à se lever tôt une semaine à l’avance. Ensuite, étirez-vous, prenez une douche et mangez un bon et riche petit-déjeuner.

Conseil n°3 : structurer son alimentation

Une fois les vacances terminées, il faut reprendre les bonnes habitudes et bien mangez. Finis les repas à minuit ! Consommez des repas équilibrés, et, comme pour le sommeil, fixez-vous des horaires réguliers.
Consommez des protéines, des fruits et légumes, des féculents… entretenir le cerveau est important, ainsi, il faut consommer des acides gras riches en « omega3 ».
Prévenir le stress est aussi important pendant la scolarité, surtout au début et pendant les périodes d’examens. Ainsi, consommez du magnésium contenu dans l’eau minérale, les fruits secs et le chocolat noir.
Enfin, pour combattre la fatigue, mangez la vitamine C contenue dans les fruits et légumes !

Conseil n°4 : bouger

Le sport est essentiel pour la santé. Pratiquez-le si possible trois fois par semaine et choisissez l’activité qui vous plait le plus (sport d’équipe, sport solo, course, athlétisme).
Le plus important est de se dépenser et de vider ses pensées.

Conseil n°5 : prendre soin de soi

La rentrée n’est pas facile. Ainsi, la chose la plus importante, c’est d’être organisé, d’avoir son bureau et sa chambre bien propre pour ne pas se sentir perdu. Ensuite, faites des activités qui vous plaisent, lisez un livre, regardez un film, sortez le week-end. Faites des choses simples qui vous aident à vous détendre.